migrän symptom

Migrän

Migrän är en sjukdom som orsakar anfall av måttlig till svår huvudvärk. Sjukdomen är kronisk, man kan uppleva migrän för resten av livet och det finns inte något effektivt botemedel.

Vid migränanfall känner du ofta bara en stor smärta i en halva av huvudet. Smärtan upplevs vara pulserande, och besvären pågår till och från under 2 till 72 timmar. Misstänker du att du har migrän? Då ska du undvika att anstränga kroppen eller röra för mycket på huvudet.

Trots att migrän kan vara extremt påfrestande, är det i större delen av fallen helt ofarligt. Ännu vet läkare inte exakt vad som orsakar migrän, men anfallen utlöses ofta hos personer som upplever hög stress, hormonförändringar eller konsumerar viss mat och dryck.

Symptom på migrän

Både vuxna och barn kan lida av migrän, och symptomen förändras inte med åldern. Symptom man upplever under migränanfall:

  • Kraftig huvudvärk som känns intensiv men varierar i smärta under anfallet. Ibland är värken outhärdlig, ibland måttlig.
  • Det känns som att någonting borrar, dunkar eller pulserar i ditt huvud.
  • Värk på en halva av huvudet. Det kan även göra ont vid ögat eller båda sidorna av skallen.
  • Överkänslighet till dofter, ljud och ljus
  • Illamående och kräkning
  • Trötthet och koncentrationsproblem
  • Symptomen förvärras när du rör på dig

Förkänningar av anfall

60% av personer med migrän upplever förkänningar av att de snart får ett anfall. 2 dagar till 2 timmar innan smärtan kommer kan man känna symptom som:

  • Förändrat humör utan uppenbar anledning
  • Man blir irriterad, deprimerad eller euforisk
  • ”Cravings” — sug efter vissa livsmedel
  • Stela muskler. I synnerhet kring nacken
  • Dålig mage
  • Känslighet för ljud och ljus

Aura

Aura är någonting som kan förekomma innan och under migränanfallet. Det smyger sig fram tills du kan se visuella fenomen såsom mörka hål i synfältet, sicksackmönster, blixtar och dubbelseende, och pågår i upp till 60 minuter.

Trots att aura i 60-70% av fallen endast ger upphov till synfenomen, kan det även påverka känsel och motorik. Till exempel kan du uppleva stickningar i armar och ben, eller så domnar vissa kroppsdelar bort. Man kan få svårigheter att styra kroppen och tala normalt.

Symptomen på aura från migrän varierar väldigt mycket från person till person.

Om du känner av aura kommer du med största sannolikhet få ett migränanfall inom kort. Själva auran kan pågå under 20 till 30 minuter, och när det går över brukar migränen växa fram.

Efter migrän

Efter att du upplevt ett anfall av migrän, kan du få en slags ”migränbaksmälla” som varar i några timmar eller dagar. Alla som har migrän får inte problem efteråt, men för dem som får det, kan det vara lika jobbigt som själva migränen.

Vanliga symptom efter ett migränutbrott är:

  • Utmattning
  • Illamående
  • Ljuskänslighet
  • Yrhet
  • Smärta i kroppen
  • Känsla av att vara mörbultad och apatisk

En person som drabbas av denna migränbakssmälla beskriver det som ”en mental dimma, så tjock att även vanliga vardagsrutiner blir svårare än någonsin”. [1]

Behandla migrän

Det finns inget botemedel mot migrän, men det finns en mängd saker du kan göra för att förebygga utbrott och lindra problemen. Både med hjälp av livsstilsförändringar och läkemedel mot migrän.

Förebygg

Man får ofta migrän under stressiga perioder. Därför är det fördelaktigt att undvika stress i högsta möjliga mån, med regelbundna rutiner, träning och god sömn.

Motion

För att bli mer motståndskraftig mot stress, kan man försöka få mer motion. Till exempel kan du börja:

  • Ta promenader
  • Jogga, gå på Crosstrainer eller cykla
  • Styrketräna med fria vikter, maskiner eller kroppsvikt
  • Yoga
  • De flesta andra sporter

Sömn

Sömn är oerhört viktigt för att undvika migrän, eftersom sömnbrist leder till förhöjd produktion av stresshormon i kroppen. För höga nivåer stresshormon är negativt för hälsan överlag.

  • Skapa en bra miljö för sömn i ditt sovrum. Sov med mörklagt rum. Ha en sval rumstemperatur.
  • Håll regelbundna sömntider med tillräckligt många sömntimmar. 7-8 timmar om natten fungerar bäst för de flesta personer, men det varierar.
  • Undvik att se på elektroniska skärmar – TV, laptop, surfplatta eller mobil – upp till en timme innan du ska gå och lägga dig.
  • Var aktiv under dagen och träna regelbundet.

Stresshantering

Du kan även försöka att hantera stressen på nya sätt. Till exempel kan du bygga upp mer regelbundna vanor så att det inte kommer upp för många överaskningar i vardagen. Du kan ta en stund av dagen till att utöva yoga eller meditera i lugn och ro.

Kvinnor och p-piller

Om du som kvinna tar p-piller och misstänker att du får ökade problem med migrän på grund av dem, ska du antingen sluta helt eller byta sort.

Under anfallet

När du väl har fått ett migränanfall finns det inte mycket du kan göra. Det viktigaste är att du lägger dig ner och vilar i ett mörkt rum. Försök att sova, eftersom det kan förkorta själva tiden som du har huvudvärk.

Överläkare Mikael Sandström anser att bortsett från läkemedel finns det inte mycket man kan göra för att behandla migränanfall: